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快適睡眠のコツ

〜『快適睡眠のコツ』カテゴリー内記事一覧〜
リンク朝の光をたっぷり浴びる
リンク三食規則正しく食べる
リンク深部体温を上げる
リンク38〜39度のぬるめのお湯が理想
リンク午後3時までに20分の昼寝を
リンク休みの前日は早寝をする
リンク夜は光の強い場所は避ける
リンク布団の中の温度と湿度
リンク寝室は寝るだけのところと考える
リンク眠くなるまで布団に入らない
リンク寝室を出て読書やビデオ鑑賞を

posted by 綾波 at 16:17 | 快適睡眠のコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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